¿Existe el «sueño reparador»? Sí, es cierto. El sueño y la piel están estrechamente relacionados. Nuestro cuerpo, mente y piel necesitan al menos 8 horas de sueño para descansar, recuperarse y rendir mejor.
Ahora, pasemos a la pregunta de por qué el descanso es tan importante para tu piel. ¿Qué productos te ayudan a conseguir una piel más perfecta? Aquí compartiremos algunos consejos sobre cómo conseguir ese sueño reparador.
La importancia del descanso para la piel
El descanso es un gran secreto para mejorar la salud de la piel: nuestro cuerpo no detiene su proceso de reparación mientras duerme, y un sueño sin estrés repercute significativamente en la salud de nuestra epidermis.
Si eres consciente del cuidado de tu piel, es probable que entiendas que el descanso desempeña un papel vital tanto en tu salud como en tu aspecto. Mientras invertimos tanto esfuerzo en nuestras rutinas de cuidado de la piel por la mañana, descuidar el descanso por la noche, hace que tu cutis se vea apagado y cansado, perdiendo su frescura, así como perjudicando tu salud en general.
Por eso, dormir bien por la noche le da a tu piel la oportunidad de mejorar, para que al despertarte luzca radiante, con energía y preparada para el día.
La ciencia del descanso y la salud de la piel
En primer lugar, debes entender que el sueño es el momento en que tu cuerpo se repara a sí mismo. Es bueno para la reparación de la epidermis, así como para el cerebro y los músculos, dormir entre 8 y 9 horas por noche.
Los especialistas afirman que «Durante el sueño, aumenta la circulación sanguínea de la piel, lo que ayuda al órgano a curar los daños causados por los rayos UV y a reconstruir el colágeno, lo que minimiza las arrugas y las manchas de la edad.»
¿Cómo afecta el descanso a la salud de tu piel?
Según las investigaciones, te enfrentarás a estos signos si no descansas por la noche durante 3 días.
- Tener ojeras
- Párpados caídos
- Piel más pálida
- Sequedad
- Ojos hinchados
- Arrugas y líneas finas
- Pérdida de frescura de la piel
- Mareos con piel apagada
- Comisuras de la boca caídas
Beneficios del sueño reparador para la piel
Después de aprender cómo los malos hábitos de sueño pueden afectar a la piel, hablemos de las ventajas de dormir lo suficiente.
#1: Menos arrugas y líneas finas
Lo primero en nuestra apariencia son las arrugas y líneas finas que cambian el aspecto general. Cuando duermes, tu piel produce más colágeno y piel más elástica facilitando la liberación de la hormona del crecimiento, que también proporciona a tu cutis un aspecto más firme y la hace menos propensa a las arrugas.
Cuando no descansas entre 5 y 8 horas, notará más líneas finas en la cara.
#2: Piel hidratada:
Dormir refuerza la función de barrera de la piel, ayudándola a retener la humedad y evitar la deshidratación. Unas buenas 8 horas de sueño dan a la piel un aspecto turgente e hidratado.
#3: Un cutis bonito
Mientras duerme, su piel recibe más flujo sanguíneo, y la circulación sanguínea aumenta para reparar todo su cuerpo. El flujo sanguíneo a la epidermis le proporciona un cutis radiante y sano. Si no descansas lo suficiente, tu piel puede parecer seca, irregular y descolorida.
#4: Ojos menos caídos
Tus ojos son el indicador más evidente de que estás agotado por falta de sueño. Parecen caídos y enrojecidos, con hinchazón y ojeras. Notarás una diferencia en tus ojos cuando duermas al menos de 5 a 8 horas.
#5: Disminuye las ojeras:
Tus ojos son el principal indicador que señala tu sueño, tu cansancio y tu salud. Si tienes un sueño de calidad, la aparición de ojeras se reducirá. Es muy difícil eliminar las ojeras si las tienes, y no se van fácilmente. Así que piensa en tu apariencia, tu mirada lo dice todo al espectador.
#6: Mejora el proceso hormonal:
Una rutina de descanso adecuada juega un papel vital en la optimización de los procesos hormonales. Por la noche el cuerpo libera una hormona llamada cortisol que es muy importante para controlar el estrés, el crecimiento del cerebro, mejorar la memoria y el crecimiento muscular.
Además, una buena rutina de sueño promueve la producción de leptina y grelina, que mantienen el metabolismo.
Tips para dormir bien
Te damos algunos consejos que te ayudarán a dormir bien, lo que puede mejorar tu cutis y tu salud física y mental.
TIP 1. Descansa 8 horas por la noche.
Cuando dormimos, nuestra piel recupera la humedad a medida que la hidratación del cuerpo se reequilibra, mientras que el exceso de agua generalmente se procesa para su eliminación.
TIP 2. Rutina de cuidado de la piel antes de acostarse
Por la noche tu dermis repara el tiempo por lo que, lo mejor sería seguir una rutina de cuidado de la piel adecuada antes de ir a la cama.
Limpiar la cara por la noche es más importante que el luto. Un limpiador suave puede eliminar la suciedad y el maquillaje, y un extra de aceite hará el truco.
Asegurate de limpiar tu cara con el Limpiador de Jess Beauty para remover toda la suciedad y desechos de tu cara.
Mientras duermes, la circulación del flujo sanguíneo, y los ingredientes del limpiador ayudan a proporcionar resultados asombrosos.
Saltarse la limpieza antes de ir a dormir, puede causar:
- Acné.
- Poros dilatados.
- Piel seca.
- Infecciones.
- Piel apagada
Tip 3. Utiliza una crema hidratante nocturna
Después de una limpieza suave, aplica una crema hidratante bien formulada, como la C- Bomb de Jess Beauty, que contiene ingredientes reparadores nocturnos como vitamina c, ácido hialurónico y niacinamida que te proporcionarán una piel suave, impecable e hidratada por la mañana.
Incluso puedes duplicar los beneficios y aplicar Shine Bright Serum como tratamiento antes de la hidratante para conseguir una piel más radiante.
Tip 4. Utiliza una cómoda funda de almohada especial
Seguramente habrás oído hablar de las almohadas hipoalergénicas, que están fabricadas con tejido de satén o seda de alta calidad que no daña la piel. Si usas una almohada de algodón que contiene una funda de óxido de cobre que puede irritar tu piel, eso puede causar arrugas, líneas finas y patas de gallo. Si duermes boca arriba, tu cara estará en contacto con la almohada, lo que minimiza la irritación y la compresión de la piel.
Tip 5: Haz que tu dormitorio sea apto para dormir
Asegúrate de que tu habitación tiene todo lo necesario para un descanso más relajante y profundo. Por ejemplo, una cortina oscura que evite la luz del sol por la mañana, cosas que detengan o reduzcan el ruido exterior, tal vez puedas utilizar accesorios para dormir como tapones para los oídos o antifaces.
Tip 6: Evita la cafeína antes de acostarte
Si cenas ligero y sano no tendrás acidez ni otros problemas estomacales durante el día. ¿Qué significa esto? Intenta evitar la cafeína, el azúcar, las comidas copiosas y el alcohol antes de acostarte.
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Tip 7: Limita el tiempo de pantalla:
Según las investigaciones, las pantallas pueden provocar insomnio y también ser la causa de las ojeras. ¿Sabías que los dermatólogos recomiendan utilizar FPS para trabajar frente al ordenador? ¡Aplicate más SPF ahora!
De todos modos... la luz de los teléfonos y los portátiles puede perturbar tu sueño, así que intenta guardarlos una hora antes de acostarte.
Tip 8: Bebe agua antes de acostarte
Entendemos que un vaso de vino o cafeína puede ser calmante al final de un largo día, pero también aumenta las posibilidades de tener la piel seca y los poros marcados al día siguiente. Así que sustituirlo por mucha agua puede ser de gran ayuda.
Reflexión final
Descansar al menos 8 horas por la noche es muy importante para la salud de tu piel. Según los dermatólogos, la curación de la piel durante la noche proporciona hidratación, elasticidad, tratamiento de la rosácea y el aspecto general de tu piel.
Asegúrate de utilizar una funda de almohada que proteja la piel, bebe agua y sigue tu rutina nocturna de skincare antes de acostarte para reducir la inflamación, las arrugas, las ojeras y los brotes. Dar prioridad al sueño como parte de la rutina de cuidado de la piel puede tener beneficios a largo plazo y favorecer un cutis luminoso y sano.
